Мой сайт

    За крепкий иммунитет и за хорошее самочувствие в нашем организме отвечает кишечник. Регулярное и своевременное очищение этого органа от токсинов и шлаков приводит не только к прекрасному самочувствию, но и помогает сбросить пару ненавистных килограммов. Многие врачи и диетологи рекомендуют для этих целей включить в свой рацион питания салат, у которого есть два названия: «щетка» или «метелка». Салат щетка для похудения входит в состав многих диет. Основными компонентами этого блюда являются различные овощи и фрукты, что насыщает его огромным количеством витаминов и других полезных веществ. В настоящее существует несколько вариаций приготовления такого салата.

Первый вариант.

   Для первого способа приготовления салата необходимо приобрести:

1. Свежая морковь.
2. Свекла.
3. Капуста.
4. Зелень.

   Всю зелень и капусту необходимо мелко нарезать, все остальное натереть на терке (крупной). Перемешиваем, заправляем соком лимона и на 30 минут на полку в холодильнике. Непосредственно перед употреблением добавить оливковое масло.

   Второй вариант.

Состав: свежие овощи (морковь, свекла, капуста), чернослив, растительное масло,  лимонный свежевыжатый сок. Чернослив заранее необходимо замочить в воде. В данном варианте салата преобладающим ингредиентом является капуста. Все овощи натираются на терке (крупной) и мнуться руками. Это делается, для того чтобы овощи могли пустить сок. Затем заправить салат и добавить мелко нарезанный чернослив. Салат «Щетка» в таком исполнении подойдет лучшим образом для приема пищи на ужин.

   Третий вариант.

 Это самый сложный вариант приготовления блюда. Для него необходимо взять:

o       2 кислых яблока,

o       свекла,

o        морковь – 3 шт.,

o       1 луковица,

o       курага, чернослив,

o       обезжиренный йогурт,

o       зерна граната и клюквы.

   Сухофрукты необходимо замочить в воде, чтобы они размякли, после чего мелко нарезать, овощи нарезать соломкой. Все составляющие салата смешать и заправить йогуртом.

   Из данных вариантов приготовления этого диетического и очищающего блюда любой человек может выбрать для себя подходящий вариант. При выборе необходимо учитывать индивидуальную кислотность желудка, то есть если кислотность нормальная, то можно использовать в качестве заправки лимонный сок и любой вид растительного масла (оливковое, льняное и др.). Если же кислотность желудка повышенная, то от лимонной заправки следует отказаться.

   На многих ресурсах посвященных диетическому питанию и диетам можно прочесть отзывы о салате щетка для похудения. Среди отрицательных можно встретить лишь жалобы на то, что, придерживаясь питания, в рацион которого входит салат «щетка», практически постоянно чувствуется голод. Но данную проблему можно решить, добавив в блюдо немного вареного диетического мяса, например, филе цыпленка.

   Известная телеведущая и доктор Елена Малышева ни раз рекомендовала рецепт салата щетка для похудения в своих рекомендациях в борьбе за красивое тело и здоровую жизнь. Также на специальной сайте можно прочесть подробные советы от Елены Малышевой, которые помогут бороться с лишним весов. Вот некоторые из них.

1. Нельзя голодать, так как в этот момент организм потребляет энергию из запасов, а затем начинает ее восполнять, запасаясь жировой тканью.
2. Кушать необходимо 5 раз в день через одинаковое количество времени. Такой режим питания способствует восстановлению обменных процессов в организме.
3. Обязательно нужно завтракать. Завтрак – это зарядка для организма.
4. Учитывая пол и физические нагрузки, правильно рассчитывать калорийность пищи.

    Уделяя внимание правильному диетическому питанию, не следует упускать из вида и регулярные физические нагрузки на организм.